还记得，刚上小学的女儿回家后总是情绪激动。由于老师对班上一位同学很偏爱，让她感觉不公平。“怎么劝她都无法平复她的情绪。真不知道该怎么办。”

很多时候，孩子的情绪也是很强烈的，直接支配着他的一举一动。一件在成人看来是芝麻绿豆大的事，常常可以引起孩子激烈的情绪波动，甚至引发情绪的“海啸”，使孩子的表情、声调、手势和姿态发生剧烈的变化。

当一个成人发脾气的时候，我们常会好言相劝。然而，当一个孩子发脾气的时候，他受到的很可能就是一通训斥，甚至是一顿打骂。

心理学上有一个观点，情绪是不分对错的，都是人性的体现。任何人都会体会到快乐、痛苦、抑郁、嫉妒等令人愉悦或令人伤心的情绪。而我们往往认为，如果孩子表露出消极、嫉妒等情绪，就是孩子的品德上出现了问题。

所以，父母通常不希望孩子表达自己的不良情绪。但是，如果我们不给孩子表达的机会，孩子就会去压抑这些不良情绪。而导致的结果，有时是非常严重的。

其实，情绪是不需要被压抑的，是可以被接纳和疏导的。当我们能够站在孩子的角度，去体会他们的情绪，并引导孩子学会自己控制情绪，孩子的情绪表达就会向良性发展，自控能力就会逐步增强。

除了不压抑孩子的情绪，更重要的是，我们需要注重孩子情商的培养，让孩子自己学会控制情绪，合理表达情绪，最终学会管理自己的情绪。用比较时髦的语言来说，就是要把孩子培养成一个EQ很高的人。

01、孩子的怒气阶梯小测试

愤怒是人的基本情绪之一，孩子从一出生就会遇到生气、愤怒的情感体验。

当孩子在愤怒时，通常会有正面处理和负面处理不同的表现。

正面处理：

注意怒气的来源针对引发情绪的事件本身的表达寻找解决办法思考合逻辑

负面处理：

把怒气转向其他来源、表达不相干的抱怨言词激烈、谩骂做出乱丢东西等情绪性的破坏行为动粗、消极的挑衅行为

根据正、负面处理方式所占比例的不同，可以分为4级怒气阶梯：完全负面、负面为主、正负交错和完全正面。

回想一下最近有哪些事情惹得孩子生气？

选取一两件，记录下他当时的行为表现。填入以下对应的位置，看看你家孩子通常会处于怒气阶梯的哪一级？

02、当好孩子的情绪导师，从好好说话开始

心理学家丹尼尔·戈尔曼曾说：

“家庭生活是我们学习情绪的第一个学校。”

在这个情绪学校里，不但家长对孩子说了什么、做了什么会影响孩子，父母还通过自身的言行举止来告诉孩子，他们是如何处理情绪的，夫妻之间应该如何相处。

由此可见，提高孩子的情绪能力，已成了现代父母的必修课。

根据美国华盛顿大学心理学教授约翰高特曼的追踪调查发现：父母扮演情绪教练的孩子，比较有能力处理自己的情绪，挫折忍受度高，社交能力和学业表现也比较杰出。

那成为孩子情绪导师的第一步，就应该从学会说话开始。

如何说话是有技巧的，而且是需要学习的。

在孩子生气愤怒时，父母的情绪也极易受感染，情急之下说出的一些话，不但没能平息孩子的情绪，反而会火上浇油。

情景一：

孩子发脾气乱扔玩具时，

你可能会说：“别扔东西啊！”

建议这样说：

“你这么扔玩具，我觉得你是不喜欢再和它们玩了，你是这么想的吗？”

原因：

这种说话的技巧意在以一种非对抗的方式展开对话。给孩子一种被理解的感觉，也给孩子一个说出自己感受的机会。

情绪管理的基础是自我觉察。父母要像一面情绪镜子，运用言语反映孩子的真实感受，协助孩子觉察、认清自己的情绪。

情景二：

孩子噘着嘴自己生闷气，

你可能会说：“别生气啦！”

建议这样说：

“妈妈有时候也会生气，试着把你的感受和想法说出来，喊出来。”

原因：

研究表明，当我们受到身体伤害时，喊叫可以干扰或打断疼痛信号传到大脑中。战士般的喊叫可以有效地减轻愤怒的负能量。

约定一个喊叫的小口号或者咒语吧~比如“霹雳贝贝！”

情景三：

孩子生气时胳膊挥舞着要打人，

你可能会说：“别胡闹了！”

建议这样说：

“生气可以，但不允许伤害自己，我们要保证每个家人的安全~”

原因：

这句话是在坚定地向孩子说明你的底线：有糟糕的情绪是可以的，但糟糕的行为是不允许的。

帮助孩子分清糟糕情绪和不良行为之间的区别，对于以后的成长非常重要。

情景四：

全家人马上要出门，孩子赖赖唧唧不情愿穿衣服，

你可能会说：“我们必须得走了。”

建议这样说：

“你可以走了吗？还需要做什么准备？”

原因：

当孩子处于一些生活状态的转换时，给他们思考的机会。这样的表述可以避免激起孩子强烈的抗争。也给了孩子一个做好思维转换的机会去干一项新的事情。

同时，当你其实也没想好，如果孩子坚持不出门你该怎么办时，这样问也可以巧妙地避免你下不了台的尴尬。

情景五：

孩子没考好闷闷不乐不吃饭，

你可能会说：“没啥大不了的，你看姐姐就不会像你这样做！”

建议这样说：

“妈妈小时候也会遇到这样的事，觉得很伤心。这是很正常的，不好的感觉总会过去的。！”

原因：

不要拿别的孩子作比较，尤其在孩子情绪低落或暴躁的时候，这样无异于火上浇油，会让孩子的心情down到低谷。

跟孩子要坦诚。年龄越大，面临的问题会越棘手，情绪体验会更强烈。

跟孩子说大人或者大孩子就不会体验到生气，受挫或焦虑是不真实的。而且这相当于是在鼓励孩子避免或者捣毁情绪，阻断了孩子以一种健康的方式去体验它们。

03、让孩子冷静下来的30件小事

情绪是一种力量，无形的力量！终究会以各种各样的形式宣泄，动起来！表达出来！释放出来！

如果这些都没有，那么就有可能是破坏性的行为！或者，干脆憋出内伤！

动起来有一些动作可以改变身体对于压力的反应，有利于肌肉燃烧额外的血糖，降低压力水平。

1.倒立

2.像狗狗一样爬行

3.跳绳

4.跳高

5.跑步

6.推一堵墙3次，每次10秒

7.散步在大自然中

8.骑脚踏车

9.喝杯热饮

10.泡个热水澡

练习控制呼吸的能力很有必要。同时有些发泄式的声响也很有益处。

11.来个狂野的呐喊

12.重复一个魔咒

13.数5个数

14.大声唱歌

15.写出来

16.画画

17.深呼吸

18.吹泡泡

19.玩风车

20.听音乐

释放出来那些有纹理变化的手感，可以让大脑的电脉冲燃烧压力相关的区域，降低血压，分泌美好的化学物质来增加幸福感。

21.来个熊抱

22.在摇椅上晃悠

23.团皱纸

24.挤塑料泡泡

25.揉面团

26.挤腻子

27.做陶艺

28.做手工串珠

29.摇晃一个充满水或者亮晶晶的密封罐

30.看鱼游